Γιατί δεν έχεις αποτελέσματα στην απώλεια βάρους;

🔍 Μήπως κάνεις τα πάντα "σωστά" αλλά… δεν πέφτει το βάρος;

Αν νιώθεις ότι προσέχεις τη διατροφή σου, προπονείσαι τακτικά, και παρόλα αυτά δεν βλέπεις το νούμερο στη ζυγαριά να κατεβαίνει — δεν είσαι μόνος/η.

Το σώμα πολλές φορές "αντιστέκεται" στην αλλαγή και κολλάει σε αυτό που λέμε Πλατό, δηλαδή μια στασιμότητα στα αποτελέσματα.

❌ 5 Κοινοί Λόγοι που το βάρος δεν πέφτει:

1. Δεν τρως αρκετά (ή σωστά): Ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων επιβραδύνει το μεταβολισμό σου.

2. Δεν κοιμάσαι καλά: Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και την καύση λίπους.

3. Κάνεις πάντα τις ίδιες προπονήσεις: Το σώμα "μαθαίνει" και σταματάει να καίει. Θες ποικιλία και ένταση.

4. Δεν έχεις καλή αποκατάσταση: Χωρίς επαρκή αποθεραπεία, αυξάνεται το stress και μειώνεται η καύση λίπους.

5. Έχεις ασταθές πρόγραμμα για άσκησης: 1 φορά την εβδομάδα δεν αρκεί. Η συνέπεια είναι το κλειδί.

🧠 Πώς σχετίζεται η κακή αποκατάσταση με την στασιμότητα;

• Όταν δεν δίνεις στο σώμα σου αρκετό χρόνο να ξεκουραστεί, αυξάνεται η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες).

• Η κορτιζόλη συνδέεται με κατακράτηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

• Αν δεν κοιμάσαι καλά, ο οργανισμός μπαίνει σε "Λειτουργία Πανικού" και αποθηκεύει ενέργεια.

🏋️‍♂️ Γιατί το CrossFit και το Pilates είναι η λύση;

✅ Το CrossFit ενισχύει:

• Το μεταβολισμό μέσω λειτουργικών ασκήσεων υψηλής έντασης

• Την καύση λίπους που συνεχίζεται ακόμα και μετά τη προπόνηση (afterburn effect)

• Την Αντοχή, τη μυϊκή μάζα και τη συνολική δύναμη του σώματος.

  
  

✅ Το Pilates ενισχύει:

• Την σωστή στάση σώματος και μυϊκή ισορροπία

• Την αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση

• Την ευλυγισία και αναπνοή — κάτι που χαμηλώνει την κορτιζόλη

Ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα ισχυρό πρόγραμμα που σε βοηθάει να κάψεις λίπος χωρίς να εξαντλείς το σώμα σου.

✅ Συμπέρασμα:

Το ΠΛΑΤΟ δεν σημαίνει αποτυχία. Σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξεις στρατηγική.Με τις σωστές προσαρμογές σε άσκηση, αποκατάσταση και διατροφή, το σώμα σου θα συνεχείσει να βελτιώνετε.

💬 Θες να σπάσεις το ΠΛΑΤΟ σου;

📞 Κλείσε το πρώτο σου δωρεάν μάθημα στο 94044782!

CrossFit

Κάντε κράτηση τώρα

Pılates Class

Κάντε κράτηση τώρα