Το Pilates είναι γνωστό για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, την ενδυνάμωση του κορμού και την ευλυγισία. Όμως, μπορεί το Pilates να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Είναι μύθος ή πραγματικότητα; Ας δούμε πώς το Pilates επηρεάζει την απώλεια βάρους και ποια είναι τα οφέλη του.
Μπορεί το Pilates να Βοηθήσει στην Απώλεια Βάρους;
Το Pilates από μόνο του δεν είναι μια δραστηριότητα που καίει μεγάλες ποσότητες θερμίδων, όπως το τρέξιμο ή το CrossFit. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους μέσω:
Αύξησης της Μυϊκής Μάζας
Το Pilates ενδυναμώνει τους μύες, και περισσότεροι μύες σημαίνουν μεγαλύτερη καύση θερμίδων ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Βελτίωση της Στάσης και της Ευθυγράμμισης
Με τη σωστή στάση σώματος, μειώνεται η ένταση στους μύες, διευκολύνοντας την καθημερινή άσκηση και ενθαρρύνοντας πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.
Αύξηση της Ευλυγισίας και της Κινητικότητας
Η ευλυγισία και η κινητικότητα που προσφέρει το Pilates βοηθούν στην εκτέλεση άλλων μορφών άσκησης πιο αποτελεσματικά, κάνοντας την προπόνησή σου πιο αποδοτική.
Μείωσης του Στρες
Το Pilates περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής που μειώνουν το άγχος. Αυτό μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, συμβάλλοντας έμμεσα στην απώλεια βάρους.
Ενίσχυση της Επίγνωσης του Σώματος
Οι ασκήσεις Pilates σε βοηθούν να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου, να προσέχεις τη διατροφή σου και να ενσωματώνεις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σου.
Pilates και Καύση Θερμίδων
Οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από την ένταση της άσκησης και το είδος του Pilates:
Mat Pilates: Καίει περίπου 170–250 θερμίδες ανά ώρα.
Reformer Pilates: Προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση και μπορεί να κάψει έως 400 θερμίδες ανά ώρα.
Αν συνδυάσεις το Pilates με αερόβια άσκηση και υγιεινή διατροφή, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
Στο BNFIT Gym στη Λακατάμια, παρέχουμε μαθήματα Mat και Reformer Pilates που προσαρμόζονται στις δικές σου ανάγκες, είτε θέλεις να χάσεις βάρος ή απλώς για να νιώσεις καλύτερα.
📞 Κάλεσέ μας στο 96471742 για να κλείσεις το δωρεάν πρώτο σου μάθημα!
Comentarios