Η σημερινή προπόνηση στο BNFIT Gym εστιάζει στην ενδυνάμωση, τη σταθερότητα και την αντοχή. Βελτίωσε την ισορροπία σου με ασκήσεις με ένα πόδι και δοκίμασε την αντοχή σου σε μία πρόκληση cardio.
🔍 Τι Περιλαμβάνει η Σημερινή Προπόνηση;
Ζέσταμα: Ήπιο cardio και λειτουργικές ασκήσεις προθέρμανσης για τη σωστή προετοιμασία του σώματος.
Ασκήσεις με ένα πόδι: Ενδυνάμωση με Russian swings, RDLs, και step-ups για σταθερότητα και δύναμη.
Πρόκληση Fitness: Κυκλικό workout που περιλαμβάνει κωπηλασία, πιέσεις πάγκου, και μεταφορά βαρών για αντοχή και δύναμη.
🚀 Συμβουλές Επιτυχίας
Ζέσταμα: Κινήσου αργά και συγκεντρώσου στις ασκήσεις προθέρμανσης για να προετοιμάσεις σωστά το σώμα σου.
Ασκήσεις Μονού Ποδιού:
Διατήρησε τον κορμό σου σταθερό στις κινήσεις.
Δώσε έμφαση στη σωστή τεχνική και όχι στην ταχύτητα.
Χρησιμοποίησε τους γλουτούς σου για δύναμη στα step-ups.
Πρόκληση Fitness:
Κωπηλασία: Διατήρησε σταθερό ρυθμό για εξοικονόμηση ενέργειας.
Πιέσεις Πάγκου: Έλεγχε το βάρος κατά την καθοδική κίνηση για να μειώσεις την κόπωση.
Farmer’s Carry: Διατήρησε σταθερό κορμό και ρυθμό βαδίσματος.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Εστίασε στην ισορροπία κατά τη διάρκεια των ασκήσεων με το ένα πόδι και κάνε ομαλές μεταβάσεις στις κυκλικές ασκήσεις για εξοικονόμηση χρόνου.
Comments