Δούλεψε την τεχνική και τη δύναμή σου με το σημερινό WOD στο BNFIT Gym! Clean & Jerk και AMRAP προκλήσεις σε περιμένουν.
🔍 Τι Περιλαμβάνει η Σημερινή Προπόνηση;
Ζέσταμα: Εστίασε στην κινητικότητα και την τεχνική με swings, presses και προοδευτικές ασκήσεις Clean & Jerk.
Δύναμη: Βελτίωσε το Clean and Jerk σου
Πρόκληση: Δύο AMRAP των 10 λεπτών με gymnastics, βάρη και cardio για αντοχή και δεξιότητα.
Αποθεραπεία: Κάνε διατάσεις για τετρακέφαλους, πλάτη και κορμό για αποτελεσματική αποκατάσταση.
🚀 Συμβουλές Επιτυχίας
Ζέσταμα: Επικεντρώσου στη σωστή τοποθέτηση στα Clean and Jerk. Δούλεψε σταδιακά τα βάρη.
Προοδευτικές Ασκήσεις: Επικεντρώσου στην τεχνική και την ομαλή μετάβαση μεταξύ clean και jerk.
AMRAP Στρατηγική: Κράτα μικρά sets στα gymnastics και ρυθμισμένη ταχύτητα στα cardio για σταθερή απόδοση.
Αποθεραπεία: Εστίασε στην αποθεραπεία τετρακέφαλων, πλάτης και ώμων μετά από το απαιτητικό πρόγραμμα.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Στα split jerk, πρόσεξε τη σωστή θέση των ποδιών. Σταθερότητα και έλεγχος είναι το κλειδί!
Comments