Δούλεψε την ισορροπία σου και ενίσχυσε την αντοχή σου στο BNFIT Gym! Στη σημερινή προπόνηση, επικεντρωνόμαστε σε ασκήσεις που στοχέβουν πιθανές μυϊκές ανισορροπίες και ένα απαιτητικό AMRAP.
🔍 Τι Περιλαμβάνει η Αυριανή Προπόνηση;
Ζέσταμα: Προετοίμασε τα πόδια και τον κορμό σου με καθίσματα, step-ups και δυναμικές κινήσεις.
Δύναμη: Εστίασε στις ασκήσεις μονής πλευράς, όπως pistols και step-ups, για καλύτερη σταθερότητα και ισορροπία.
Πρόκληση: 20 λεπτά AMRAP με pull-ups, rowing, toes-to-bar και shuttle runs. Δοκίμασε τα όριά σου!
Αποθεραπεία: Τέντωσε τους τετρακέφαλους, την πλάτη και τα ισχία σου για καλύτερη αποκατάσταση.
🚀 Συμβουλές Επιτυχίας
Ζέσταμα: Εντόπισε τα σημεία που χρειάζονται περισσότερη κινητικότητα και δούλεψέ τα.
Δύναμη: Διάλεξε ύψος στο box που σου επιτρέπει σωστή τεχνική στα pistols.
AMRAP Στρατηγική: Χώρισε τα pull-ups και toes-to-bar σε μικρότερα sets για καλύτερη διαχείριση ενέργειας.
Αποθεραπεία: Επικεντρώσου στις διατάσεις για τα πόδια και τη μέση μετά την προπόνηση.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Η σωστή φόρμα είναι το κλειδί. Κινήσου με έλεγχο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα μειώσεις την ταχύτητά σου.
댓글