Η αυριανή προπόνηση στο BNFIT Gym θα δοκιμάσει τη δύναμη και την αντοχή σου με το remix του γνωστού open 17.4. Ετοιμάσου για έναν συναρπαστικό συνδυασμό back squats και AMRAP προκλήσεων.
🔍 Τι περιλαμβάνει η Αυριανή Προπόνηση;
Ζέσταμα: Ενεργοποίησε το σώμα σου με banded good mornings, Cossack squats και tempo goblet squats.
Δύναμη: Ανέβασε τη δύναμή σου με back squats κάθε δύο λεπτά.
Πρόκληση 17.4 Remix: 1:15 άσκηση, 1:15 ξεκούραση για 10 γύρους με deadlifts, wall balls, rowing και push-ups.
🚀 Πώς να την Προσεγγίσεις
Σωστή Προθέρμανση: Δώσε έμφαση στον έλεγχο κατά τη διάρκεια των goblet squats για να ενεργοποιήσεις τα πόδια και τον κορμό σου.
Προπόνηση Back Squat: Βελτίωσε την τεχνική σου. Ξεκουράσου μεταξύ των σετ.
Προετοιμασία για Ένταση: Το primer είναι η ευκαιρία σου να εξασκήσεις τις μεταβάσεις και να ανεβάσεις ρυθμό.
Στρατηγική για το 17.4 Remix: Δούλεψε με συνέπεια σε όλες τις ασκήσεις και χώρισε τα σετ σε διαχειρίσιμα κομμάτια για να αποφύγεις την υπερκόπωση.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Στο 17.4, κράτα έναν σταθερό ρυθμό στο rowing και τα deadlifts για να εξοικονομήσεις ενέργεια για τα wall balls και τα push-ups.
Comments