Η αυριανή προπόνηση στο BNFIT Gym εστιάζει στη βελτίωση της τεχνικής, με barbell cycling και στην ενίσχυση της αντοχής. Ετοιμάσου για ασκήσεις power snatch, functional strength και cardio intervals που θα ανεβάσουν το επίπεδό σου.
🔍 Τι να Περιμένεις από την Αυριανή Προπόνηση
Barbell Cycling: Τελειοποίησε την τεχνική σου με ασκήσεις power snatch σε unbroken sets για καλύτερο ρυθμό και απόδοση.
Functional Strength: Goblet squats και devil’s presses θα ενισχύσουν τη σταθερότητα και τον έλεγχο σου.
Αντοχή: Διαλειμματική προπόνηση με σύντομες εκρήξεις έντασης και ενεργή αποκατάσταση για μέγιστη πρόκληση της αντοχής.
🚀 Πώς να την Προσεγγίσεις
Συγκεντρώσου στην Προθέρμανση: Εκτέλεσε τις ασκήσεις με έλεγχο και δώσε σημασία στη σωστή θέση της μπάρας.
Barbell Cycling: Διατήρησε σταθερό ρυθμό στα unbroken sets και χρησιμοποίησε τα διαλείμματα για ανάκαμψη.
Διαλειμματική Προπόνηση: Δώσε το μέγιστο στα 30 δευτερόλεπτα άσκησης και διατήρησε σταθερό ρυθμό.
Extra Work: Προσπάθησε να είσαι σταθερός και να εκτελείς βαθύ κάθισμα στα dumbbell front squats. Ενεργοποίησε τον κορμό σου για καλύτερη ισορροπία.
💡 Συμβουλή Προπονητή: Το barbell cycling απαιτεί ρυθμό και δύναμη. Πρόσεξε την αναπνοή και τα μοτίβα κίνησης σου για να μειώσεις την κόπωση.
Comments